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“高效食療法” 助掃身體垃圾!

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平日里偶爾會吃一些類似方便面,薯條之類的垃圾食品,但你可知道?你吃一次方便面完全消化的時間是一個星期,是不是很驚人的數字!所以,排除身體垃圾是我們必備的生活條件,今天教你 8 招,高效的對抗身體里的多余垃圾,讓你的身體更加健康有活力!


“高效食療法”助掃身體垃圾!



多吃綠色食物助排便

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深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生素含量更高,因此,多吃水果會有類似的好處。比如,可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。


“高效食療法”助掃身體垃圾!


“高效食療法”助掃身體垃圾!

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少吃高能食物促代謝

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少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅干、面包,或奶酪等,因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度,影響代謝。可以這樣一點點做出改變:一次只吃一小塊,然后再用其他更健康的食物來填肚子。比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期,看看你的身體到底會出現什么變化。


“高效食療法”助掃身體垃圾!


“高效食療法”助掃身體垃圾!


??優化食物組合,平衡吸收和代謝

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身體能量的獲得 80% 來自我們的日常飲食; 同時,我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利于身體保持良好的工作狀態。人們常常采用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔,不值得推薦;以蔬菜為主,搭配蛋白質或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點后吃。


“高效食療法”助掃身體垃圾!


“高效食療法”助掃身體垃圾!

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只吃八分飽有利消化

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吃飯八分飽,二分留空余。換句話說,當你覺得胃里還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機器,運行無礙。此外,這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響,為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。


“高效食療法”助掃身體垃圾!


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?多喝溫檸檬水利排尿

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人體 60%~70% 由水構成,水還可以幫助搬運體內的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應保證 6~8 杯水。對大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標準之一就是:如果你每天小便的次數不足 10 次,那就再加點吧。此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利于消化系統和淋巴系統的正常工作,進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時,檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內分泌;研究證明,其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。


“高效食療法”助掃身體垃圾!


“高效食療法”助掃身體垃圾!

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洗澡多用鹽浴

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清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在 30℃左右的熱水中,加入 2 杯浴鹽;如果有條件的話,還可以再加幾滴精油。調暗燈光,放點舒緩的音樂,在里面水中享受 20 分鐘的泡浴。溫熱的水可以打開你的毛孔,使毛細血管擴張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。有高血壓、心臟病或年老體弱的人,不適宜使用此方法。腳是人體的第二心臟,熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水溫以 40℃左右,溫暖舒適為宜;時間控制在 20~30 分鐘。特別是在夏天,這種方法的排汗排毒效果更好。


“高效食療法”助掃身體垃圾!


“高效食療法”助掃身體垃圾!


?? 遠離過敏原保護身體機能

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過敏可能帶來的危害很多,頭疼、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時,它還可能破壞身體的自我清理機能。所以,日常生活中,我們要遠離各種容易過敏的過敏原,也要及時清理這類食品!


“高效食療法”助掃身體垃圾!


“高效食療法”助掃身體垃圾!

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鍛煉并保證出汗量

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定期鍛煉可以使我們的身體康復能力加快 8 倍,且有助于保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進排汗,而汗液可以幫助帶走體內多余的垃圾。鍛煉應保證持續性,每周最好 5 次。運動項目的選擇應按人群有所區別,45 歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動,也可以參加緩慢一些的有氧運動;45 歲以上的人,特別是老年人,則應以有氧運動為主,如散步、慢跑、游泳等。


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